D vitamininin vücuda etkisi Yaşlanma sürecini yavaşlatabilir

Araştırmacıların yürüttüğü ve The American Journal of Clinical Nutrition dergisinde yayımlanan çalışmaya göre, D vitamini telomer uzunluğunu koruyarak hücresel yaşlanma sürecine karşı etkili bir koruma sağlıyor. Telomerler, kromozomların ucunda yer alan ve yaş ilerledikçe kısalan DNA dizileridir. Bu kısalma, yaşa bağlı hastalıkların gelişmesinde önemli bir rol oynuyor.

Araştırma kapsamında dört yıl boyunca 1.000’den fazla katılımcı takip edildi. Günde D3 vitamini takviyesi alan bireylerde telomerlerin daha az kısaldığı ve bu durumun biyolojik yaşlanmayı üç yıla kadar geciktirebileceği belirlendi.

Çalışmanın baş araştırmacılarından Dr. JoAnn Manson, “D vitamini takviyelerinin telomerleri koruduğu ilk kez bu kadar geniş çaplı ve uzun vadeli bir çalışmayla gösterildi. Aynı zamanda iltihaplanmayı azaltması ve bazı kronik hastalıkların riskini düşürmesi de dikkat çekici” dedi.

D vitamini sadece yaşlanmayı yavaşlatmakla kalmıyor, aynı zamanda bağışıklık fonksiyonlarını da güçlendiriyor. Düşük D vitamini seviyeleri; romatoid artrit, tip 1 diyabet ve inflamatuar bağırsak hastalıkları gibi otoimmün hastalıklarla ilişkilendiriliyor. 2020 yılında yapılan bir başka çalışma da D vitamininin bağışıklık sistemini olumlu yönde etkileyebileceğini ortaya koymuştu.

D vitamini, kardiyovasküler sağlığı da olumlu etkiliyor. Çin ve ABD'deki üniversiteler tarafından 2024 yılında gerçekleştirilen sistematik bir analiz, D vitamini takviyesinin kan basıncı, kolesterol, kan şekeri ve insülin seviyeleri gibi birçok kardiyometabolik risk faktöründe iyileşme sağladığını gösterdi.

D vitamini ruh sağlığı üzerinde de belirleyici bir rol oynuyor. 2020 yılında 7.534 kişinin katıldığı bir meta-analiz, D vitamini takviyesinin depresyon belirtilerini hafifletebileceğini ortaya koydu. Araştırmacılar, özellikle D vitamini eksikliği yaşayan bireylerin bu takviyeden daha fazla fayda gördüğünü belirtti.

Ayrıca 2018 tarihli bir çalışmada, obez ve kilolu kadınlarda D vitamini takviyesinin vücut kitle indeksi, kilo ve bel çevresi üzerinde olumlu etkiler yarattığı tespit edildi.

Güneş ışığı, D vitamini üretimi için en doğal kaynak. Uzmanlar, her gün sabah saatlerinde güneş ışığına çıkmanın hem fiziksel hem ruhsal sağlığa katkı sağladığını vurguluyor. Somon, yumurta sarısı ve morina gibi hayvansal gıdalar da D vitamini açısından zengin besinler arasında yer alıyor.

Herhangi bir sağlık problemi yaşamamak için takviye ürünleri kullanmadan önce mutlaka bir uzmana danışın.